Esto es lo que Vivir bien a los 60 parece. Habiendo luchado con ella salud durante toda su vida, que culminó en cáncer y Hashimoto en sus 30, Elissa Goodman es una de nuestras chicas a quienes acudir para recibir consejos de bienestar de todo tipo. Le pedimos a Elissa que compartiera algunas de sus claves para vivir bien aquí, y nos encantan sus consejos de cuerpo y mente …

Viviendo más de 60 con Elissa Goodman

Cuando mis clientes me piden pasos tangibles que pueden tomar para ayudar a desafiar la edad, generalmente asumen que seguiré con una recomendación de jugo verde o mi suero para la piel favorito.

La mayoría de la gente no se da cuenta de la complejidad del proceso anti-envejecimiento; Va mucho más profundo que lo que está en la superficie.

Si está infeliz, estresado o no vive como su yo auténtico, se refleja en su piel y en los distintos sistemas de su cuerpo.

Lo crea o no, una parte importante de desafiar la edad depende de su salud mental y emocional. Pero ya sea que los pasos sean físicos o emocionales, mi secreto general para desafiar la edad es vivir un estilo de vida depurativo. Aquí hay algunas formas en las que me limpio todos los días para ayudar a desafiar la edad.

Bucear en traumas emocionales pasados | Me tomó décadas de crecimiento personal activo para comprender verdaderamente la importancia de investigar y liberar traumas emocionales del pasado.

Al crecer, nunca sentí que fuera lo suficientemente bueno. Mi familia estaba llena de superadores y constantemente sentía que no podía estar a la altura. Esta narrativa me desgastó durante años, y parte de este diálogo interno negativo permaneció conmigo hasta bien entrada la vida adulta. Contribuyó a que me sintiera deprimido, lento e incluso me hizo parecer mayor de lo que era.

Cuando finalmente enfrenté mis traumas pasados ​​a través de métodos como el yoga, la terapia y el consumo de innumerables libros de autoayuda, un peso comenzó a levantarme. Mi estado de ánimo se sintió más ligero y mi piel se volvió más radiante.

Si bien puede parecer desgarrador al principio, reconciliar eventos traumáticos y temas negativos de su pasado puede tener efectos monumentales sobre el envejecimiento. Si está estresado y preocupado, lo que sucede cuando no aborda traumas pasados, se nota en su rostro y en su piel. Los pensamientos subconscientes circularán y pueden regular negativamente el sistema inmunológico.

Dejar ir los desafíos del pasado es un trabajo en progreso constante y no sucede de la noche a la mañana.

Hay varios pasos que tomo a diario para limpiarme de traumas emocionales pasados:

+ Escribo un diario por la mañana para liberar tensiones, ansiedades y frustraciones que surgen del pasado. Llevar un diario te ayuda a plasmar estas emociones en papel y sacarlas de tu mente.

+ Medito durante 5 minutos por la mañana como una forma de dejarse llevar. Esto significa no acceder al correo electrónico, las redes sociales, etc., tan pronto como me despierto.

+ Apago todos los aparatos electrónicos de 8 pm a 8 am. Por la noche, escribo en un diario tres cosas por las que estoy agradecido. Esto me ayuda a concentrarme en lo positivo antes de acostarme, lo que me permite conciliar el sueño más fácilmente.

Estilo de alimentación limpio pero flexible | También me limpio a diario a través de la comida que como.

Cuando comencé mi viaje de salud personal, uno de los primeros cambios que hice fue comer más a base de plantas. Mi cuerpo estuvo gritando por esta transición durante años, y finalmente escuché.

Casi de inmediato, noté que mi tez se iluminó y mi piel se volvió más firme. Mi comportamiento se volvió más relajado y mi nivel de energía se disparó. Experimenté con una dieta vegana estricta y, finalmente, no funcionó para mí. Encontré mi equilibrio ideal de 80/20 con un estilo de alimentación flexitariano y con muchas plantas, y funciona perfectamente para mí. Cuando como carne, está muy limpia y con moderación.

Me atraen alimentos específicos como las verduras amargas como el diente de león y la rúcula porque están cargados de vitaminas y minerales esenciales. Tienen un alto contenido de vitaminas C, K y A y minerales como magnesio, potasio y calcio. Las verduras amargas contienen una cantidad significativa de fibra, de la que muchos de nosotros no obtenemos suficiente, y también tienen altos niveles de ácido fólico. También hacen maravillas para el sistema digestivo.

Las verduras crucíferas, como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada, son otro de mis favoritos. Están repletos de propiedades que combaten el cáncer y reducen la inflamación, que es la raíz de la mayoría de las enfermedades. Mantienen estable el nivel de azúcar en la sangre, lo ayudan a perder peso, combatir las enfermedades cardíacas y equilibrar los niveles hormonales.

Los alimentos fermentados como el miso, el kimchi y el chucrut contienen probióticos que pueden promover la salud intestinal. Los probióticos pueden ayudar con problemas como gases, hinchazón e intestino permeable. Si tiene problemas con la irregularidad, los alimentos fermentados pueden ayudarlo a solucionarlo mejorando la digestión y reduciendo la diarrea.

Los alimentos fermentados son un excelente grupo de alimentos para las personas con síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn. Como si eso no fuera suficiente, los alimentos fermentados también pueden beneficiar su sistema inmunológico y su corazón. Hago todo lo posible para incluir alimentos fermentados en mi propio programa de limpieza SOPA entregado personalmente.

Las legumbres son una gran fuente de proteínas, fibra y hierro limpios. Las investigaciones indican que los frijoles son uno de los predictores más importantes de la longevidad en las personas mayores. Se sabe que los frijoles no solo tienen efectos adelgazantes, sino que también pueden ayudar a protegerlo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunas formas de cáncer.

Tengo algunos vicios. Me encanta el café, pero me aseguro de beber exclusivamente café orgánico, ya que es uno de los cultivos más tratados con pesticidas. También amo la pasta, la pizza y el queso. Sin embargo, cuando consumo en exceso este tipo de alimentos, se nota en mi piel, mi falta de energía y mi niebla mental, por lo que solo los como con moderación.

Jugos | Una parte considerable de la limpieza a través de los alimentos son los jugos.

Cuando me diagnosticaron cáncer a los treinta, comencé a experimentar con jugos de vegetales orgánicos. Inmediatamente disminuyó mi adicción al azúcar, mejoró mi digestión y me dio una piel radiante. Con el tiempo, restauró gran parte de la energía que había perdido a lo largo de los años por estar enfermo.

Cuando haces jugo, aprovechas todo el poder de las plantas que estás consumiendo. Todavía recuerdo la primera vez que tomé jugo de raíz de bardana de Erewhon. Fue como si mi cuerpo se despertara por primera vez. Estaba lleno de energía y vida, mucho más que cualquier bebida con cafeína que haya consumido. La bardana elimina las toxinas de la sangre, mejora las afecciones de la piel como el eccema e incluso actúa como un afrodisíaco natural. ¿No es tan increíble de lo que son capaces las plantas?

La gente siempre quiere saber qué tipo de alimentos extravagantes estoy haciendo, pero la verdad es que hacerlos puede ser muy simple. Mi base es siempre apio, pepino, limón y jengibre. Solo esos ingredientes comunes son superpoderosos. El pepino ayuda a los riñones, el apio ayuda a desintoxicar el hígado, el limón promueve la hidratación y está cargado de vitamina C, y el jengibre ayuda a la digestión.

Viviendo un estilo de vida purificador | Cuando me di cuenta de cómo vivir un estilo de vida de limpieza cambió mi vida para mejor, decidí que tenía que compartir este proceso con otras personas. Así nació mi SOUP Cleanse.

Comencé mi carrera como nutricionista holística dirigiendo los programas de limpieza de Cafe Gratitude y M Cafe, creé jugos para Erewhon y luego desarrollé recetas de alimentos saludables para Earth Bar en LAX. Pero anhelaba brindar a las personas la oportunidad de realizar una limpieza regular y no solo de vez en cuando, razón por la cual desarrollé una limpieza SOPA entregada en la que las personas pueden participar varias semanas al mes.

Mi SOPA Cleanse entregada en 5 días está disponible para las personas que viven en el área de Los Ángeles y se compone de sopas, ensaladas, caldos, tónicos y cafés con leche orgánicos y de origen vegetal diseñados para mantener fuerte su sistema inmunológico. A lo largo de la semana de limpieza, proporciono a los limpiadores correos electrónicos motivadores, recomendaciones de suplementos y acceso ilimitado a mi equipo y a mí.

La forma más sencilla de mejorar la salud | Yo diría que una hidratación adecuada es la forma más sencilla de mejorar la salud, además de exprimir las verduras. Recomiendo un obligatorio 16 onzas de agua por la mañana con limón antes de cualquier cafeína o comida. Este pequeño cambio ha cambiado la vida de muchos de mis clientes.

Muchos de nosotros estamos deshidratados a nivel intracelular. Bebemos agua y pensamos que estamos hidratados. Pero las prácticas agrícolas modernas han despojado al suelo de minerales esenciales. La falta de minerales hace que no absorbamos tanta agua como necesitamos. Es por eso que me encantan los potenciadores de agua que están cargados de macrominerales que nos ayudan a hidratarnos intracelularmente como este.

Limpieza con productos de belleza no tóxicos | Cuando empiece a prestar atención a cómo puede limpiar todos los días, se dará cuenta de que puede incorporar la limpieza en casi todos los aspectos de su vida. Por ejemplo, es muy esencial limpiar los productos de belleza en su rutina, ya que muchos de los más comunes contienen carcinógenos, irritantes y disruptores endocrinos.

Es fundamental tener en cuenta qué productos de belleza y cuidado de la piel está utilizando porque su piel es su órgano más grande y puede absorber el 60% de lo que se pone.

Me encanta el maquillaje de marcas limpias como ILIA, RMS Beauty y Kosas; y marcas de cuidado de la piel no tóxicas como January Labs, Le Cleanse, Tata Harper y Barbara Sturm. ¡Puede obtener más información sobre todas estas marcas aquí mismo en The Chalkboard!

Herramientas de limpieza sin las que no puedo vivir | Me he vuelto bastante adicto a los métodos de limpieza emocional y física como el yoga, el drenaje linfático y los baños de sal de Epsom.

Yoga te ayuda a conectarte, que es una forma poderosa de limpieza para dejar atrás el pasado.

Mantener su sistema linfático en movimiento también es pertinente para una limpieza eficaz. A diferencia del sistema circulatorio, no hay nada que «bombee» el líquido a través de su sistema linfático. Esto significa que si no drena manualmente su sistema linfático, su linfa permanece estancada.

Un sistema linfático estancado es comparable a tener una línea de alcantarillado obstruida en su hogar. Es posible que no lo note de inmediato, pero eventualmente, toda la basura tóxica se acumulará y causará problemas graves.

Finalmente, cuando tomas un Baño de sal de Epsom, la sal extraerá las toxinas del cuerpo, ayudándole a limpiar su sistema físicamente.

El mayor consejo | Aprender a amarte a ti mismo es el consejo número uno que puedo darte.

Puede tomar medidas para limpiar todos los días, pero ninguno de ellos tendrá un impacto duradero si no se ama a sí mismo. Algunas formas en las que he aprendido a amarme a mí mismo incluyen llevar un diario duro todos los días, trabajar con varios sanadores intuitivos, practicar la meditación y experimentar con viajes de psilocibina.

Y finalmente, recomiendo tener siempre en mente un mantra de amor propio. El mío es “Soy amado; Todo lo que necesito es amor.»



Fuente del artículo original

Las imágenes salen del artículo original o bien del banco gratuito de imágenes de Pexels.

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