¿Tiene deficiencia de proteínas? La forma más sencilla de agregar más a su dieta diaria

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¿Eres deficiente en proteínas? Aunque la mayoría de los estadounidenses no lo son, algunas personas conscientes de la salud corren un mayor riesgo, incluidas las que siguen dietas restringidas en calorías y las que son veganas o vegetarianas y no planifican adecuadamente sus comidas.

Los signos comunes de deficiencia de proteínas incluyen mal humor, ansiedad o insomnio, problemas para perder peso, pérdida de masa muscular, uñas quebradizas, piel escamosa, adelgazamiento del cabello y períodos irregulares. El cuerpo utiliza proteínas para sintetizar neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, por lo que una deficiencia puede agravar nuestro sueño y nuestro estado de ánimo.

Si cree que no está obteniendo suficientes proteínas o simplemente le resulta difícil encontrar fuentes de proteínas convenientes dentro de su estilo de vida, una solución simple es incorporar más barras de proteínas. La clave está en elegir uno que sea funcional, limpio y no una bomba de azúcar. ¿Nuestro último flechazo de bar? NACIÓN BTR.

El mes pasado, la fundadora de BTR NATION, Ashley Nickelsen, me envió un montón de sus barras funcionales en sabores como Cinnamon Cookie Dough con cordyceps y Cherry Chocolate Chip con reishi. Me encantó la lista de ingredientes en el empaque y terminé todo el suministro en solo un par de semanas.

Había olvidado lo increíblemente conveniente que es tener una caja de barras alrededor. Puede parecer una locura, pero en algunos días, ¡incluso hacer un batido al mediodía puede parecer una tarea demasiado grande! Duplique ese sentimiento si estoy conduciendo, viajando o entre eventos y las fuentes saludables de proteínas no se encuentran por ninguna parte. Resulta que eso es exactamente lo que impulsó a Ashley a construir su marca. Estén atentos para más información sobre su historia increíblemente identificable.

Seamos honestos, las barras de proteína son muy convenientes, pero no siempre deliciosas (o limpias). Las barras BTR son una de nuestras raras selecciones en la categoría por sus ingredientes registrados aprobados por dietistas, superalimentos funcionales y sabores similares a postres, desde masa para galletas hasta chispas de chocolate con mantequilla de maní.

Puede ordenar las barras BTR por cajas para mantenerlas almacenadas en su despensa, escritorio o entrada para tomarlas sobre la marcha. ¡Use el código CHALKBOARD para obtener un 20% de descuento en todo el sitio más envío gratis! Las opciones de BTR son increíblemente flexible que agradezco: compre un paquete de 3 cajas en sus sabores favoritos, construya su propia caja barra por barra, o simplemente pida un paquete de muestra de 4 barras que le permitirá probar los sabores primero.

Los 5 sabores de la barra BTR:

ENERGÍA DE MASA DE GALLETAS DE CANELA energizado por cordyceps, proteína de cáñamo, maca y canela (¡Sabe a snickerdoodle!)

RECARGA DE BROWNIE DE CHOCOLATE NEGRO energizado por Aceite MCT, cacao, espinacas, kale y maca (¡Sabe a brownie de chocolate!)

CHIP DE CHOCOLATE CON MANTEQUILLA DE CACAHUETE energizado por reishi, semillas de calabaza y cacao (Sabe como una galleta de mantequilla de maní horneada suave)

NUESTRA DE PLÁTANO energizado por ashwagandha, cúrcuma y sal marina rosa del Himalaya (Sabe a pan de plátano)

CHIP DE CHOCOLATE CON CEREZA ZEN energizado por Tarta de cerezas Montmorency, reishi y semillas de calabaza (Sabe a pop-tart de cereza y chocolate)

Cómo estoy usando las barras

¡Disfrutar de las barras BTR todo el mes me devolvió la conveniencia de una buena barra de proteína limpia! A lo largo del mes, me resultó muy fácil agregar más proteínas y adaptógenos a mi dieta todos los días (todo sin azúcar agregada) sin ninguna preparación.

+ Más rápido que un batido: Mientras trabaja desde casa, detenerse para hacer un batido de proteína verde puede ser fácil, excepto los días en que no es. En esos días, me encanta poder tomar una barra ENERGY de masa de galleta con canela para obtener proteínas, además de cordyceps y maca que apoyan el cerebro y el estado de ánimo.

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+ Salvador sobre la marcha: Aquí está la cuestión, si tengo hambre en un automóvil, en el aeropuerto o entre reuniones, significa que estoy estresado para empezar: es cuando más necesito proteínas limpias y superalimentos adaptogénicos. Si he empacado una barra ZEN con chispas de chocolate y cereza, ¡siempre me siento muy, muy aliviado!

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+ Actualización de cobertura de batidos: ¡En los días en que tengo tiempo para parar y hacer un batido, esta es mi forma favorita absoluta de usar las barras BTR! Desenvuelvo y corto una barra en trozos del tamaño de masa para galletas, luego los espolvoreo sobre el batido. Cielo. Cualquiera de las barras funciona para esto, solo seleccione los ingredientes funcionales que más necesita para el día dado. ¡Desmenuzar una barra sobre yogur o crema agradable también funciona!

+ Merienda de sobremesa: Dado que las barras vienen en sabores similares a las galletas, se han convertido en mi mejor regalo para la noche. No hay nada equivocado con postre, pero encuentro estas barras tan satisfactorias como cualquier galleta empacada, sin el azúcar agregada. Me gusta desenvolver cualquier barra BTR que me apetezca, partirla por la mitad y tirarla en un plato para tener dos «galletas» para disfrutar.

Todas las Barritas BTR están elaboradas a base de mantequilla de frutos secos, ya sean de marañón, almendra o cacahuete. (Mantequilla de maní con chispas de chocolate BLISS agotado 5x ¡el año pasado!) La mezcla de proteínas varía de una barra a otra, desde guisantes y almendras hasta cáñamo o calabaza. Me gusta mezclar las barras de un día a otro para obtener una amplia variedad de proteínas de origen vegetal para una variedad de nutrición.

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La nueva barra Banana Nut NOURISH está elaborada en colaboración con un herbolario registrado e incluye proteína de semilla de calabaza en la mezcla junto con extracto orgánico de ashwagandha KSM-66 (¡la ashwagandha mejor investigada del planeta!)

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Mi pedido favorito es el paquete de 3 cajas con 12 barras de masa para galletas con canela, 12 barras de brownie con chocolate amargo y 12 barras con chispas de chocolate y mantequilla de maní. Si quieres empezar suave, pide la muestra de éxito de ventas de edición limitada con solo 6 barras o crea tu propia caja personalizada con todos los sabores que quieras probar.

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Esta historia se presenta en asociación con BTR Nation. De vez en cuando, los editores de TCM eligen asociarse con marcas en las que creemos para ofrecer a nuestros lectores ofertas especiales. El Chalkboard Mag y sus materiales no están destinados a tratar, diagnosticar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Todo el material de The Chalkboard Mag se proporciona únicamente con fines educativos. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta que tenga sobre una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, ejercicio u otros programas relacionados con la salud.



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