La ansiedad es una bestia desagradable. Aparece sin previo aviso, a veces en medio de la noche. Viene con esa sensación de estar retorciéndose en tu propia piel. Sentirse terriblemente incómodo, con el corazón palpitante, cara enrojecida, respiración pesada. Aquí hemos destacado algunos de los remedios naturales más efectivos para la ansiedad basados ​​en décadas de experiencia como profesionales de la salud mental.

Pero hay formas naturales de vencer la ansiedad. Para ser honesto, estos remedios suelen ser mucho más efectivos que los medicamentos. Si ha terminado con este sentimiento y está listo para hacer un cambio, aquí hay algunos remedios naturales efectivos para la ansiedad que puede considerar.

La atención plena tiene un cuerpo de evidencia en rápido crecimiento que respalda sus efectos increíblemente positivos. Algunos definen la ansiedad como la reflexión sobre el pasado o el futuro, pero no sobre el presente. Parecen preocupaciones sobre lo que podría pasar o lo que ha pasado, ninguno de los cuales podemos controlar por completo. Entonces, en otras palabras, la ansiedad es la preocupación por las cosas que están fuera de nuestro control como un medio para responder a un sistema nervioso central hiperactivo.

Como uno de los remedios naturales más efectivos para la ansiedad, la práctica de la atención plena funciona para llevarnos al aquí y ahora. Entrena a nuestro cerebro para que sea compasivo con uno mismo y esté atento a las experiencias que estamos teniendo ahora, no a las experiencias que existen en nuestra cabeza. La atención plena se parece a:

  • Meditación, pero también…
  • La práctica diaria de estar presente
  • Cuidados personales
  • Conciencia de sí mismo
  • autocompasión
  • autorreflexión

Deshazte del cafe

vencer la ansiedad en 2021
Cómo vencer la ansiedad dejando el café en 2022

El café no te da energía. Engaña a tu cuerpo para que ignore las señales de «Estoy cansado». El café también es un estimulante. Actúa de manera muy similar a la respuesta de su cuerpo a los estímulos de ansiedad y amenaza. Es decir, hace que su cuerpo bombee adrenalina y/o cortisol a través de su sistema, provocando que sus sistemas actúen como si hubiera una amenaza externa presente.

Has leído bien. En lo que respecta a su cuerpo, grandes cantidades de cafeína = síntomas de ansiedad = amenazas percibidas para la seguridad. Esto no quiere decir que el café sea tu archienemigo. Pero definitivamente no hace ningún favor a aquellos que experimentan ansiedad (que, por cierto, es casi todo el mundo).

Si eres como yo, el café es parte de tu rutina, parte de tu ritual diario. Es difícil dejarlo. Así que aquí hay tres consejos para reducir la cantidad de cafeína que ingieres:

  1. Ir con descafeinado. Hay dos partes en un hábito. El ritual y las sensaciones. El descafeinado no te ayudará a dejar la dependencia de la cafeína, pero te ayudará con el hábito ritual de tomar esa primera taza de café diaria, la que te lleva al trabajo, o la que prefieras.
  2. Pruebe una alternativa como el té Yerba Mate. Yerba Mate tiene una forma más natural de cafeína que no proporciona el pico rápido, el nerviosismo o la caída. Tu cuerpo se volverá menos dependiente de él y no sentirás los rápidos altibajos. Mi favorito personal es Causa limpia. Nos gusta este en particular porque sabe a agua mineral y el 50 % de las ganancias se destinan a ayudar a quienes luchan contra la adicción.
  3. Pequeños pasos. Reduzca su consumo de café de forma gradual y lenta. Evitar que algo sea más fácil de golpe es un mito. La mejor manera de cambiar un hábito de comportamiento es poco a poco.

Gomitas naturales de Ashwaganda

Ashwagandha tiene tantos beneficios para nuestra salud y bienestar que merece su propia publicación dedicada. Una hierba que se ha utilizado durante 3000 años, Ashwagandha tiene un sabor horrible (excepto en estas gomitas en las que Goli Nurition de alguna manera ha combinado magia, polvo de hadas y ashwagandha para que tenga un sabor excelente).

Remedios naturales para la ansiedad

Ashwagandha tiene innumerables beneficios además de que se ha demostrado que reduce los síntomas de estrés y ansiedad. Incluyen reducir el azúcar en la sangre, posiblemente prevenir el cáncer, reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), combatir la depresión, aumentar la testosterona y la virilidad en los hombres, aumentar la masa muscular y la fuerza, mejorar el sueño, reducir la inflamación y el colesterol y mejorar la función cerebral y la memoria. Sí, eso es todo lo que hace.

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Ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce la ansiedad, especialmente el ejercicio aeróbico. El ejercicio no solo libera endorfinas y otros químicos cerebrales felices, sino que el movimiento regular ayuda a tu cuerpo a aliviar la tensión. Esto es importante porque la tensión corporal puede desencadenar (o mejorar) un ciclo de ansiedad. Cuando tu cuerpo se siente tenso, tu mente lo interpreta como ansiedad. Cuando sientes ansiedad, tu cuerpo se tensa. Esto se convierte en un círculo vicioso.

Entonces, ¿cuánto ejercicio es suficiente? Esta es una respuesta irónica. Incluso un poco de ejercicio moderado, como una caminata rápida, puede marcar la diferencia. Entonces, en ese sentido, solo un poco funciona. Sin embargo, los estudios han demostrado que existen beneficios proporcionales en función de la cantidad de ejercicio que haga. Esto significa, esencialmente, ¡cuanto más, mejor! Así que camina, corre, anda en bicicleta, levanta, boxea, ¡cualquier cosa! Y comenzarás a sentirte mejor.

Equilibra tu estrógeno con el complejo DIM natural

Remedios naturales para la ansiedad en 2022

Se ha demostrado que DIM proporciona un alivio importante de toneladas de síntomas relacionados con los desequilibrios hormonales. Especialmente para las mujeres, las hormonas naturales en su cuerpo se conectan con todos los sistemas principales del cuerpo, incluidos el apetito, el sueño y los sistemas metabólicos. No menos importante es la capacidad del cuerpo para procesar el estrés.

Tomar extracto DIM natural puede equilibrar tus hormonas y darte el paso adelante que necesitas para cambiar tu relación con la ansiedad en 2022.

Trabaje con un terapeuta para aceptar sus sentimientos.

Encontrar un terapeuta puede ser desalentador. Hacer la combinación correcta, descubrir cómo pagarla y luego la logística de reunirse con ellos regularmente. La pandemia ha empujado a muchos terapeutas a estar en línea, lo que también es una gran ventaja. Muchos terapeutas tienen licencia en varios estados, por lo que tiene muchas más opciones para considerar.

Al trabajar con un terapeuta talentoso, puede aprender a aceptar sus pensamientos y sentimientos y cambia tu relación con la ansiedad. Esta es la verdadera clave para “vencer” la ansiedad. No se trata tanto de resistir los sentimientos incómodos como de aceptar esos sentimientos. Se siente contradictorio, pero es realmente la clave para sentirse mejor.

Cambia tu relación con la ansiedad con este libro

Remedios naturales para la ansiedad en 2022Remedios naturales para la ansiedad en 2022

Se necesita trabajo para abordar la ansiedad. Desafortunadamente, se necesita esfuerzo para cambiar los hábitos de pensamiento y los ciclos de ansiedad. Reúna recursos como este excelente libro. Le dará consejos y trucos, hojas de trabajo y nuevas formas de pensar sobre la ansiedad.

En conclusión, la ansiedad puede ser un hueso increíblemente duro de roer. Esto se debe a que cuanto más tratamos de no se siente ansioso, más poderosos se vuelven los sentimientos ansiosos.

Tengo una larga relación con la ansiedad. Y siempre he sido bastante sensible a la marihuana, así que no fumo. Pero esto es diferente. Delta-8 es un cannabinoide totalmente legal (¡incluso puedes recibirlo por correo!). Yo personalmente tomo estas gomitas porque sé exactamente cuánto THC ingresa a mi sistema. ¿Y la mejor parte? existen sin ingredientes psicoactivos lo que significa poca o ninguna posibilidad de sentimientos de ansiedad.

Remedios naturales para la ansiedad en 2022
Gomitas veganas, Delta-8

En mi experiencia, estas gomitas de Fresh Bros brindan solo una relajación sutil sin la ansiedad que puede generar fumar marihuana. ¡Además, nos hemos asociado con Fresh Bros para ofrecerle un 20 % de descuento!

Resumen de Remedios Naturales para la Ansiedad

Hay muchas maneras de abordar la ansiedad. Es bueno saber que los remedios naturales son mucho más efectivos que los medicamentos. Si bien la medicación a veces es necesaria, es mejor para superar la joroba de la ansiedad debilitante para que pueda hacer el trabajo duro de cambiar su relación con ella.

En resumen, la ansiedad no puede ser forzada. No puedes sacarlo de tu mente con distracciones (recuerda: no desaparece, simplemente se retrasa o se desplaza). Pruebe estos remedios naturales para la ansiedad para darle la mejor oportunidad de sentirse mejor.



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