¿Qué hacer con los mareos o los problemas intestinales con una dieta baja en carbohidratos? ¿Es normal? ¿Y por qué estás perdiendo centímetros alrededor de tu cintura, pero no peso?

¿Por qué estoy perdiendo solo pulgadas y no peso?

Recientemente fui al médico y descubrí que había ganado 10 peso (4.5 kg) desde que comencé la dieta baja en carbohidratos el 15 de abril de 2017. Sin embargo, puedo decir que he perdido pulgadas alrededor de mi cintura y también en los muslos. Mi ropa me queda mejor y me vuelvo a poner los vaqueros.

Comienzo con café a prueba de balas todas las mañanas pero hago ayuno intermitente hasta la 1:00 p.m. Normalmente tomo mi última comida antes de las 8:00 pm de la noche. Todavía soy al menos una dieta Dr. Pepper al día si soy sincero, pero incorporo al menos 1,8 litros de agua. ¿Qué puedo hacer para perder peso y centímetros?

M. Livingston

Si claramente está perdiendo centímetros alrededor de su cintura y no está perdiendo peso, entonces está ganando peso corporal magro al mismo tiempo (como los músculos). Eso es bueno.

¿No está seguro de si realmente necesita perder peso (no menciona el peso o la altura) pero tal vez siga haciendo lo que está haciendo? También puede intentar cambiar el café a prueba de balas por café normal y ver si todavía se siente bien, puede acelerarlo.

Mejor,
Andreas Eenfeldt

Mareos en ceto

Hola,

He estado siguiendo sus planes de alimentación cetogénica, desde la “semana de inicio 1” y ahora estoy en la semana cetogénica 4. La última semana pensé que me sentía bastante mareado casi todo el día. Tomo suplementos de vitamina D y magnesio y sigo estrictamente la dieta. El mareo comenzó hace unos días en mi primer ayuno de 24 horas y continúa desde entonces.

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Despoina

Definitivamente intente agregar sal y líquido, por ejemplo, una taza de caldo 1-2 veces al día. Puede ayudar en 15-20 minutos si ese es el problema.

Mejor,
Andreas Eenfeldt

Problemas intestinales

Hola,

He estado siguiendo la dieta cetogénica, usando solo tus recetas. Me encanta la comida y encuentro la dieta fácil de seguir. Sin embargo, en lugar de estreñimiento, estoy experimentando ataques de calambres que aparecen y desaparecen. Luego tengo heces blandas e incluso he tenido un accidente cuando me gasté (en el baño, ¡gracias a Dios!). Odio ser tan gráfico, pero quería ser honesto sobre lo que está sucediendo y mi preocupación.

¿Es posible que esté obteniendo demasiado aceite de oliva / mantequilla / aceite de coco? Estoy tomando medicamentos para el esófago de Barrett, la tiroides, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2. Nunca antes había tenido este problema.

Gracias por tus comentarios,
Robin

¡Hola Robin!

Este no es un problema poco común cuando se comienza con una dieta alta en grasas. Por lo general, es temporal, ya que su cuerpo e intestino se adaptan en unas semanas o (como máximo) unos meses.

Para reducir este problema, es posible intentar comer comidas más pequeñas y con más frecuencia (no tanta grasa a la vez) hasta que su cuerpo haya tenido tiempo de adaptarse. Después de eso, es una buena idea volver a comer menos.

Mejor,
Andreas

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