¡Dormir en nombre de la ciencia!

El mundo está dividido en dos equipos: los madrugadores y los noctámbulos.

Puede que seas uno de los madrugadores que se levanta al amanecer el sábado para ir a correr, a una clase de yoga, a un brunch y a otras actividades dignas de Instagram.

Si es más probable que hiberne debajo de su edredón hasta el mediodía antes de levantarse lentamente de la cama, entonces esto es para usted.

Dormir menos parece ser inevitable con nuestras ocupadas vidas sociales y horarios de trabajo, pero la falta de sueño puede promover todo tipo de problemas.

¿Por qué deberías mentir este fin de semana?

Todo, desde el eccema y el acné hasta la intolerancia a la glucosa y la dislipidemia (que contribuye a los síndromes metabólicos y las enfermedades cardiovasculares) se ha relacionado con la falta de zzz.

Para hacer frente a la falta de sueño, podemos tomar una siesta o aprovechar al máximo el sueño más prolongado durante los fines de semana y los días libres.

No solo puede ayudarnos a sentirnos renovados, sino que un estudio reciente realizado por la Sociedad de Investigación del Sueño encontró otro beneficio potencial de esta puesta al día.

Investigadores surcoreanos estudiaron una muestra aleatoria de más de 200 participantes, de entre 19 y 82 años, utilizando la altura, el peso, la duración del sueño entre semana y los fines de semana, el estado de ánimo y las condiciones médicas.

¿Por qué deberías mentir este fin de semana?

Descubrieron que aquellos que recuperaban el sueño los fines de semana, después de una semana inquieta, generalmente tenían índices de masa corporal (IMC) más bajos que aquellos que no dormían el sábado o el domingo.

El estudio mostró que cada hora adicional de sueño para ponerse al día durante el fin de semana se asoció con una disminución de 0,12 kg / m2 en IMC.

Aunque es una ciencia imperfecta y no siempre es una indicación de salud, se cree que un IMC dentro del rango saludable de 18,5 a 25 reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y algunos cánceres.

¡Solo una razón más para darse un capricho sin sentir culpa este fin de semana!


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Las imágenes salen del artículo original o bien del banco gratuito de imágenes de Pexels.

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