¿Tu plato se siente un poco vacío? Has venido al lugar correcto. Estas recetas de guarniciones cetogénicas y bajas en carbohidratos no solo te ayudarán a llenarte, sino que también están llenas de sabor.
Desde ensaladas y rellenos hasta verduras asadas y guisos, aquí tienes Nuestras principales guarniciones cetogénicas y bajas en carbohidratos para satisfacer sus necesidades a la hora de la cena.
¿Qué verduras puedo comer con ceto?
Dile adiós a las aburridas verduras. Las guarniciones de verduras cetogénicas están llenas de grasa y fibra, lo que las hace extremadamente saciantes. Opciones ricas en fibra como coliflor, brócoli, y coles de Bruselas moverse por el tracto digestivo lentamente y agregar volumen a las comidas sin agregar una tonelada de calorías.
Nuestro nuevo video animado tiene la 10 mejores verduras cetogénicas. Son bajos en carbohidratos, nutritivos y excelentes para mejorar la salud. Después de haber visto este video, consulte nuestras 10 recetas principales de vegetales cetogénicos a continuación.
Los 10 mejores platos de acompañamiento por vegetales
¿Tienes un montón de espárragos en tu nevera pidiendo que te los comas? O quizás tu cabeza de brócoli tenga solo un día más de frescura. Aquí están nuestras 10 mejores guarniciones cetogénicas fáciles de vegetales
1. Coliflor
El asado con mantequilla infunde coliflor con un sabor a nuez que se derrite en la boca. La textura de las patatas menos los carbohidratos. (7 gramos de carbohidratos netos)
2. Aguacate
Un poco de guacamole mejora la vida. Esta receta infalible es perfecta como guarnición o cobertura. (5 gramos de carbohidratos netos)
3. Brócoli
¿Listo para darle un cambio de imagen a tu aburrido brócoli al vapor? Dos palabras: mantequilla y cebolla. (5 gramos de carbohidratos netos)
4. Repollo
Fácil. Suave. Va con todo. Esta guarnición suave, cremosa y baja en carbohidratos es tan versátil que puede preparar un lote doble y disfrutarla con cualquier comida durante el resto de la semana. (8 gramos de carbohidratos netos)
5. Calabacín
¡Estos botes de calabacín con queso están llenos de sabor! Es la guarnición vegetariana perfecta que es fácil de hacer. (5 gramos de carbohidratos netos)
6. Espinaca
Esta sopa vegana de espinacas y col rizada es suave y llena de sabor. Una guarnición saludable para acompañar tu plato principal. (9 gramos de carbohidratos netos)
7. Espárragos
Esta ensalada fresca contiene espárragos crudos, nueces crujientes, ralladura de limón, parmesano y solo un toque de pimiento rojo. (5 gramos de carbohidratos netos)
8. Col rizada
Kale es el rey. Es uno de los alimentos más ricos en nutrientes del mundo y esta hermosa ensalada está llena de sabor y nutrientes. (5 gramos de carbohidratos netos)
9. Judías verdes
Judías verdes + aguacates = vida. Una guarnición fantástica para acompañar todos tus platos favoritos de carne y pescado. (6 gramos de carbohidratos netos)
10. Coles de Bruselas
¿Coles de Bruselas, tocino, queso y más queso? ¡Sí, por favor! Esta cazuela con queso baja en carbohidratos es un poco más alta en carbohidratos que nuestras otras guarniciones, pero vale la pena. (15 gramos de carbohidratos netos)
Nuestros 5 mejores acompañamientos cetogénicos
En Diet Doctor, tenemos opciones cetogénicas y moderadas bajas en carbohidratos. Si sigue una dieta cetogénica estricta, menos de 20 gramos de carbohidratos por día, comience aquí.
1. Huevos rellenos cetogénicos picantes
Huevos rellenos deliciosos y picantes con el calor y el sabor del curry. (1 gramo de carbohidratos netos)
2. Champiñones rellenos keto
Estos champiñones rellenos son el complemento perfecto para su plato principal favorito de carne o pescado. (6 gramos de carbohidratos netos)
3. Alitas de pollo con mantequilla cetogénica
Estas alitas de pollo con manteca cetogénica india para chuparse los dedos son el acompañamiento perfecto para tu untable indio. (6 gramos de carbohidratos netos)
4. Ensalada keto de coliflor y ‘papa’
Esta ensalada de coliflor rápida y fácil sabe igual que la ensalada de papas tradicional, si no mejor. ¡Es hora de asar a la parrilla! (5 gramos de carbohidratos netos)
5. Ensalada de col rizada cetogénica tibia
Deje que su guarnición sea la estrella del espectáculo. La col rizada, el queso azul, la mostaza de Dijon y el ajo reciben una ovación de pie en esta ensalada ganadora. (2 gramos de carbohidratos netos)
Videos de cocción de ensaladas
¿Las ensaladas están bien en ceto? ¡Absolutamente! Sin embargo, es importante tener en cuenta exactamente lo que entra en su ensaladera. Los carbohidratos presentes en frutas, nueces, granos pueden acumularse rápidamente y los aderezos prefabricados a menudo contienen azúcares ocultos y otros ingredientes ricos en carbohidratos.
La buena noticia es que tenemos docenas de ensaladas cetogénicas que se preparan en solo unos minutos. Muchos de ellos son una comida por sí mismos. Aquí están nuestras dos mejores ensaladas con videos.
Ensalada keto de hamburguesa con queso
Receta Ensalada rápida y económica llena de los mejores sabores de una jugosa hamburguesa con queso. ¡Te hará preguntarte por qué alguna vez comiste hamburguesas en un bollo!
Ensalada keto en cuña
Receta Esta ensalada de cuña cetogénica está cubierta con tomates frescos, tocino crujiente, queso azul cremoso y huevos llenos de proteínas, los sabores y texturas hacen de esta ensalada rápida una cena cetogénica ganadora.
Nuestras 5 mejores guarniciones bajas en carbohidratos
Si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos más moderada, puede preguntarse qué guarniciones son bajas en carbohidratos. Tenemos una gran cantidad de opciones. Aquí están nuestras cinco principales guarniciones bajas en carbohidratos para inspirarte.
1. Mini pimientos al horno
Estos pimientos pueden ser pequeños, ¡pero su sabor es poderoso! Rebosante de queso cremoso, chorizo, hierbas saladas y un toque de chipotle. (7 gramos de carbohidratos netos)
2. Ensalada ceto de calabacín y nueces
Esta ensalada es crujiente, con nueces y rellena de calabacín salteado. Es perfecto para una guarnición de barbacoa. (7 gramos de carbohidratos netos)
3. Queso de coliflor bajo en carbohidratos
¿Quieres macarrones con queso? Lo tenemos cubierto con esta combinación de brócoli y queso de coliflor bajo en carbohidratos. (12 gramos de carbohidratos netos)
4. Relleno bajo en carbohidratos
¡No tienes que esperar al Día de Acción de Gracias! Este delicioso relleno bajo en carbohidratos es rico, sabroso y sin gluten. Es el acompañamiento perfecto, cualquier día del año. (7 gramos de carbohidratos netos)
5. Puré de coliflor asado
Cada cucharada de mantequilla y nuez de este puré bajo en carbohidratos es mejor que la anterior. Esta guarnición es fácil de preparar y va con casi cualquier plato principal. (5 gramos de carbohidratos netos)
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