Necesita agregar batidos de proteínas o batidos a su dieta como un culturista. Un experimento de química consiste en mezclar un batido de proteínas. Obtienes un poco de esto, un poco de eso, una cucharada de esto, y luego lo mezclas todo. Cuando se presiona el interruptor de apagado, el resultado de su experimento es como su mano. Si todos los ingredientes están perfectamente mezclados y si se ingresaron en las cantidades correctas, entonces no dejará de beber hasta que se acabe el batido. Los batidos y batidos de proteínas pueden ayudarte a obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo, por lo que harás que estés en el camino correcto para tener un buen físico.

Batidos de proteínas y recetas de batidos para culturismo

Batidos de proteínas y recetas de batidos para culturistas

A continuación se ofrecen algunos de los mejores batidos y batidos de proteínas que puede agregar a su dieta, para que puedan ayudarlo a obtener todos los nutrientes necesarios para tener un buen físico. Notará que sus músculos se desarrollarán mejor que antes. Entonces, eche un vistazo a estas recetas y agréguelas a su dieta de culturismo.

Batido de café con vainilla

De este tipo de batido, obtendrá 482 calorías, 39 gramos de carbohidratos, 66 gramos de proteína y 7 gramos de grasa. Le tomará 10 minutos preparar una porción. Debe combinar 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo, 1½ taza de leche descremada y 1½ taza de helado con sabor a café bajo en grasa. Debes mezclar estos ingredientes y disfrutarlos.

Batido de avena

De este tipo de batido, obtendrá 867 calorías, 110 gramos de carbohidratos, 75 gramos de proteína y 12 gramos de grasa. Necesitarás 10 minutos para prepararlo y es para una ración. Debe combinar los siguientes ingredientes: 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo, ½ cucharadita de canela, 1/8 taza de jarabe de arce, 1½ taza de leche sin grasa, 1 cucharada de almendras picadas y 1 taza de avena cruda. Licue todos los ingredientes mencionados y luego bébalo.

Batido de avena y menta

Puedes desayunar un batido de chocolate y menta. De este tipo de batido, obtendrás 790 gramos de calorías, 95 gramos de carbohidratos, 80 gramos de proteína y 10 gramos de grasa. Necesitará 10 minutos para hacer este batido y es para una porción. Debe combinar los siguientes ingredientes: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo, 1 taza de avena cruda, 1½ cucharadita de extracto de menta, 1 taza de helado de vainilla sin azúcar, 2 tazas de leche descremada y 1 taza de agua. Debe mezclar todos los ingredientes mencionados y luego beberlos.

Batido de campeón de desayuno

De este tipo de batido, obtendrá 565 calorías, 62 gramos de carbohidratos, 47 gramos de proteína y 14 gramos de grasa. Necesitarás preparar este batido durante diez minutos y es para 1 porción. Debe combinar los siguientes ingredientes: 1 taza de leche descremada, 1 clara de huevo grande, 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo, 1 taza de bayas mixtas, ½ taza de avena cruda, 2 cucharadas de almendras picadas y 1 puñado de hielo. Debes mezclar todos los ingredientes y luego beber este batido.

Batido de matcha de aguacate y almendras

El polvo de matcha está hecho de hojas de té verde finamente molidas y especialmente cultivadas que son conocidas por sus propiedades antioxidantes y estimulantes del metabolismo. Se ha utilizado en las ceremonias meditativas del té japonés durante miles de años, por lo que el matcha es un ingrediente de superalimento para potenciar cualquier batido de proteínas. Esta receta incluye lechuga roja, que es rica en vitaminas y nutrientes, la pera agrega dulzura a esta receta y el aguacate es conocido por sus grasas saludables y su textura rica y cremosa.

Puede sustituir cualquier otra alternativa láctea por leche de almendras si lo prefiere. De este tipo de batido, obtendrás 612 calorías, 64 gramos de carbohidratos, 32 gramos de proteína y 25 gramos de grasa. Necesitará 3 minutos para prepararse y es para una porción. Deberías poner los siguientes ingredientes en una licuadora:

1½ onza de lechuga roja, ½ aguacate sin piel ni semillas, 1 pera mediana, 1 cucharada de mantequilla de almendras naturales, 1 cucharadita de matcha en polvo, 1 cucharada de proteína de suero en polvo Signature Oatmeal Cookie, 1½ taza de leche de vainilla y almendras y 1 taza de hielo. Debes licuar todos los ingredientes mencionados en una licuadora hasta que estén suaves. Luego, puedes beber este batido, así obtendrás un mejor físico.

Batido de proteína de ponche tropical

De este tipo de batido, obtendrás 692 gramos de calorías, 30 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteína y 50 gramos de grasa. Necesitarás diez minutos para hacer este batido. Es para una ración. Puede beber una explosión de color en cualquier momento con coco, fresas, piña y plátano para tentar sus sentidos. Deberá mezclar los siguientes ingredientes: una cucharada de proteína de vainilla en polvo, ¼ de taza de piña cruda, ½ plátano mediano-largo, 3 fresas enteras y en rodajas, 1 taza de leche de coco (que debe estar enlatada y entera), 1 onza líquida de agua y 1 puñado de hielo. Debes licuar todos los ingredientes mencionados y disfrutar de este batido.

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Batido de chocolate con frutos rojos

Todo constructor quiere comenzar la mañana con un delicioso y nutritivo batido de desayuno. Puede hacer que su batido sea aún más saludable agregando colágeno. Debes echar una sola cucharada en tu licuadora, como se indica en esta sabrosa receta. De este tipo de batido, obtendrá 388 calorías, 40 gramos de carbohidratos, 55 gramos de proteína y 1 gramo de grasa.

Tendrás dos minutos para prepararlo y es para una ración. Debe combinar 1 taza de bayas mixtas, 1 cucharada de jarabe de chocolate y 2 tazas de yogur griego natural en una licuadora. Luego, agregue 1 cucharada de Obvi Super Collagen Protein y mezcle esta mezcla durante un minuto o hasta que esté suave. Puede agregar más fresas y arándanos a la parte superior de la decoración. El último paso es opcional, así que si quieres, puedes hacerlo.

Latte de cúrcuma

Si desea aprovechar al máximo su taza de alegría matutina, esta receta es la manera perfecta de usar el café sobrante y darle a su cuerpo un impulso saludable. La cúrcuma tiene compuestos que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, mientras que la maca en polvo es un agente potenciador de energía natural. La leche de almendras puede proporcionarle una base sin lácteos, pero puede sustituirla por la leche de su elección.

Debes combinar los siguientes ingredientes en una cacerola: 1 taza de leche de almendras sin azúcar, 1 cucharadita de maca cruda en polvo, 1 cucharada de aceite de coco orgánico virgen BBF, 1 cucharadita de cúrcuma, ¼ de cucharadita de canela, 1 pizca de pimienta negra y ½ cucharadita de néctar de agave. Lleva la cacerola a hervir. Luego, deja enfriar esta mezcla y pásala a una licuadora y licúa para combinar todos los ingredientes. Entonces, puedes disfrutar en este café con leche.

Batido de soja y almendras

Este es un batido de proteínas que puede hacerse vegano utilizando proteína vegetal en polvo y omitiendo el yogur griego. Obtendrá 312 calorías, 26 gramos de carbohidratos, 34 gramos de proteína y 8 gramos de grasa de este batido. El tiempo total que necesitarás para hacer este batido es de diez minutos y es para una porción. Debe combinar 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo, 1 taza de leche de soja ligera, 1 cucharada de almendras en rodajas, 1 cucharadita de jarabe de arce sin azúcar, 3 oz de extracto de vainilla, 1 cucharada de yogur griego natural sin grasa y 1 taza de hielo. Debes mezclar todos los ingredientes y luego beberlo.

Aplastar manzana

Los culturistas amantes del whisky sour disfrutarán de este cóctel de bourbon elaborado con la inesperada jugosidad de la manzana y el limón. Debe usar un limón recién exprimido y, si tiene un exprimidor, jugo de manzana fresco. Si no tiene un exprimidor, debe buscar jugo de manzana turbio y sin filtrar para obtener el mejor sabor. Debe mezclar miel local con una cantidad igual de agua tibia para crear un jarabe que se mezcle más fácilmente y agregue menos azúcar que la miel pura.

Debes dejarlo enfriar antes de agregarlo a las bebidas para que no se derrita el hielo. De esta receta obtendrá 186 calorías, 21 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína y 11 gramos de grasa. Necesitarás 5 minutos para hacerlo y es para una porción. Debe agregar los siguientes ingredientes a una coctelera: ½ cucharada de Scivation XTEND BCAA Smash Apple, 1 y 2/3 oz de bourbon, 2½ oz de jugo de manzana, 2 cucharaditas de miel, 2 cucharaditas de jugo de limón y 1 cucharada de cáscara de limón. Debes agitar bien todos los ingredientes. Debe verter hielo en un vaso de roca. Luego, decora con cáscara de limón.

Batido de inicio rápido

Debe agitar su desayuno con vitamina C y un sabor brillante de naranjas frescas. De este tipo de batido, obtendrá 636 calorías, 126 gramos de carbohidratos, 28 gramos de proteína y 2 gramos de grasa. Necesitarás 10 minutos para prepararlo y es para una ración. Debes combinar los siguientes ingredientes: 3 tazas de mandarinas escurridas, 1 cucharadita de Stevia en polvo y 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo. Debes mezclar todos los ingredientes y luego beber tu batido.

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