La meditación de atención plena ofrece muchos beneficios increíbles. Desde disminuir la ansiedad hasta aumentar la tolerancia a la frustración, incorporar la atención plena en tu vida diaria marca una gran diferencia. Además, ¡es gratis, natural y fácil!

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La atención plena es una forma poderosa de mejorar su salud y bienestar. Puede ayudar a aliviar preocupaciones como el estrés, la ansiedad y la depresión. La atención plena también te hace sentir agradecido, saludable y lleno de vida. En esta infografía, discutimos los beneficios de la atención plena y brindamos algunos consejos útiles para comenzar.

Los beneficios de la meditación de atención plena incluyen:

  1. Relaciones más sanas
  2. Mejora de la regulación emocional.
  3. Disminución de la ansiedad
  4. Disminución de los síntomas depresivos
  5. memoria mejorada
  6. Presión sanguínea baja
  7. Niveles más bajos de cortisol (la hormona del estrés)
  8. Mejor enfoque
  9. dormir mejor
  10. Aumento general de la felicidad

Es posible que se sorprenda al saber que la atención plena no se trata solo de meditar. Se puede incorporar de pequeñas maneras a lo largo del día. Puede describirse mejor como la práctica de estar “presente”. Es decir, centrarse en el aquí y ahora. Cada vez que nos preocupamos por lo que ya sucedió o por lo que pudo suceda, ya no estamos presentes. Estar en el aquí y ahora es estar atento – y

Meditación de atención plena



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