La meditación de atención plena ofrece muchos beneficios increíbles. Desde disminuir la ansiedad hasta aumentar la tolerancia a la frustración, incorporar la atención plena en tu vida diaria marca una gran diferencia. Además, ¡es gratis, natural y fácil!
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La atención plena es una forma poderosa de mejorar su salud y bienestar. Puede ayudar a aliviar preocupaciones como el estrés, la ansiedad y la depresión. La atención plena también te hace sentir agradecido, saludable y lleno de vida. En esta infografía, discutimos los beneficios de la atención plena y brindamos algunos consejos útiles para comenzar.
Los beneficios de la meditación de atención plena incluyen:
- Relaciones más sanas
- Mejora de la regulación emocional.
- Disminución de la ansiedad
- Disminución de los síntomas depresivos
- memoria mejorada
- Presión sanguínea baja
- Niveles más bajos de cortisol (la hormona del estrés)
- Mejor enfoque
- dormir mejor
- Aumento general de la felicidad
Es posible que se sorprenda al saber que la atención plena no se trata solo de meditar. Se puede incorporar de pequeñas maneras a lo largo del día. Puede describirse mejor como la práctica de estar “presente”. Es decir, centrarse en el aquí y ahora. Cada vez que nos preocupamos por lo que ya sucedió o por lo que pudo suceda, ya no estamos presentes. Estar en el aquí y ahora es estar atento – y
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