¿Es real el cerebro del embarazo? Cómo tratar según Doula Domino Kirke-Badgley + Team

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Esta historia se presenta en colaboración con Flora Ferritin+, el innovador suplemento de hierro clínicamente probado que aumenta los niveles de ferritina de hierro sin estreñimiento. COMPRAR 20% DE DESCUENTO

Que causas niebla mental en el embarazo y es incluso real? Puede haber una disminución en las habilidades cognitivas durante el embarazo y los cambios hormonales, el estrés y la deficiencia de hierro pueden ser factores contribuyentes.

Domino Kirke-Badgley y Lindsey Bliss son cofundadores de Carriage House Birth, una organización que tiene como objetivo profundizar las prácticas de las doulas y brindar servicios de nacimiento y posparto para las familias en cada etapa de su viaje reproductivo.

Domino, una doula de espectro completo y Lindsey, una doula de nacimiento y educadora de parto, desglosan todo lo que debe saber sobre la niebla mental y otros síntomas que pueden afectar a tantas mujeres embarazadas y evitar que disfruten plenamente de las experiencias únicas del embarazo, el parto. y la fase de recién nacido con toda la claridad y vitalidad posible.

Felicidad de Lindsey; Domino Kirke-Badgkey; Oge Emetarom

¿Qué diablos es el cerebro del embarazo?

(Dominó) Pregnancy Brain es real y está científicamente probado. Tu materia gris cambia en las áreas de la cognición social, lo que afecta la forma en que recordamos y percibimos en nuestros círculos sociales. Embarazo Cerebro es un término que se usa comúnmente, pero no es un diagnóstico. Se refiere a los cambios cognitivos comunes durante el embarazo y su puerperio, que provocan una disminución de las habilidades cognitivas.

¿Qué causa la niebla cerebral en el embarazo?

(Lindsey) Es bastante normal tener una memoria nublada cuando no duerme bien o experimenta estrés, lo que les sucede a muchas mujeres embarazadas. Además, los aumentos repentinos de hormonas durante el embarazo afectan las neuronas del cerebro.

Por lo general, las personas embarazadas con las que trabajo tienden a hablar más sobre esto en el tercer trimestre del embarazo y muchos de los síntomas del «cerebro del embarazo» también son causados ​​​​por la anemia del embarazo con bajo contenido de hierro.

Los síntomas más comunes de la anemia durante el embarazo son:

+ Piel, labios y uñas pálidos.
+ Sensación de cansancio o debilidad.
+ Mareos.
+ Dificultad para respirar.
+ Latidos rápidos del corazón.
+ Problemas para concentrarse.

(Dominó) Nuestras clientes de Carriage House Birth a menudo están cansadas y sin energía durante su embarazo. Sabemos que la anemia severa por deficiencia de hierro puede causar bajo peso al nacer y nacimientos prematuros. Educar a los clientes para que defiendan su salud y controlen sus niveles de hierro si sienten alguno de estos signos es extremadamente importante.

La suplementación con hierro es necesaria durante el embarazo. Si tiene anemia y no se trata, puede causar complicaciones y posiblemente aumentar sus posibilidades de parto prematuro.

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Cuando las personas dan a luz pierden una cantidad considerable de hierro debido a la pérdida de sangre relacionada con el parto. Luego continúa perdiendo sangre durante varias semanas después del parto, lo que aumenta su agotamiento de hierro. Es importante para su curación posparto reponer su hierro. Si estás amamantando, tus reservas de hierro aportan hierro a tu bebé para su desarrollo y función tiroidea. ¡También se han realizado estudios que relacionan la deficiencia de hierro con la depresión posparto!

Es importante ayudar a las mujeres embarazadas a entender por qué es vital tratar la anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo. Conocer los signos y las formas de tratarlo con alimentos ricos en hierro, suplementos de hierbas y suplementos como Flora Ferritin+ puede conducir a mejores embarazos y nacimientos.

¿Qué apoyos necesitan las personas embarazadas?
¿Minimizar el cerebro del embarazo?

Suplemento con hierro | El suplemento de hierro de Flora, Ferritin+, puede ayudar con la falta de energía y la confusión mental mediante el uso de los recursos naturales del cuerpo. Se deriva de guisantes orgánicos y utiliza los propios sistemas del cuerpo para generar y almacenar niveles de hierro durante el embarazo. Además, intente cocinar en hierro fundido para aumentar su hierro de una manera sutil con el tiempo.

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El innovador suplemento de hierro a base de plantas de Flora, Ferritin+

Priorizar las siestas | Durante todo el embarazo, escuchará a la gente decir: «¡Duerme mientras puedas!». o “Recuerda, cuando llegue el bebé, tienes que dormir cuando duerma el bebé”. ¡Esto rara vez sucede!

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Prepararse para la llegada del bebé es tan emocionante que puede parecer que no hay suficientes horas en el día. Eso es aún más difícil una vez que su bebé está en tierra.

Cuando duerman, querrás limpiar, atender a los otros niños o hacer cosas por ti mismo, como ducharte o dar un paseo. Ciertamente no parece que haya tiempo para dormir, ¡pero intente simplemente acostarse!

Recuerda acostarte en tu primer trimestre o una vez que estés en el posparto. Ninguna almohada es clave aquí para acostarse lo más plano posible, o de lado con el brazo doblado debajo de la cabeza. Programa una alarma durante 20 minutos y simplemente acuéstese allí. Si te quedas dormido, genial. Si no, ¡también está bien! Al menos cerraste los ojos y estuviste en posición horizontal durante 20 minutos completos.

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Flora Ferritin+, un innovador suplemento de hierro que es seguro para el embarazo

jugar con aplicaciones de memoria | Los juegos de memoria y las aplicaciones son un hábito fabuloso y productivo para adquirir. Claro, es más tiempo de pantalla, pero si está trabajando ese músculo cerebral, realmente puede mejorar su memoria a corto plazo, que es lo primero que debe hacer cuando está luchando contra la niebla mental y los niveles bajos de hierro.

ser consciente con el tiempo frente a la pantalla | Intenta dormir con el teléfono en otra habitación. Invierte en un despertador. Pruebe algunas aplicaciones de atención plena diseñadas específicamente para el tiempo de pantalla como Moment o cualquier rastreador de tiempo de pantalla. Practique dejar el teléfono un día a la semana, o al menos retirar el teléfono después de la cena para que pueda reducir la marcha lentamente antes de quedarse dormido.

disfrutar de la meditación | A continuación, uno de los miembros de nuestro consejo asesor, facilitador de meditación consciente y respiración, Oge Emetarom, lo guiará a través de esto. La meditación es una forma increíble de darle un respiro a tu mente. Puede proporcionar un descanso profundo en un instante. No tienes que sentarte en meditación durante 20, 30 o 60 minutos. Puedes sentarte durante 2 minutos. ¡En realidad! Puedes cerrar los ojos, concentrarte en un mantra o simplemente observar tus pensamientos o tu respiración y notar, en cuestión de minutos, una sensación de calma y arraigo que no sentías antes. Pruebe una aplicación de meditación como Expectful o Headspace y asegúrela en su horario, de la misma manera que programa un ejercicio.

Uso de la meditación para el cerebro del embarazo

(Oge) La meditación es como un remedio natural para la niebla mental. La meditación, como la atención plena, implica centrarse en la respiración y permanecer en el momento presente. Puede sentarse y conectarse con su entorno interno, conectándose consigo mismo sin distracciones.

La meditación tiene un gran impacto en todo el sistema nervioso, ayudando a equilibrar el sistema endocrino. Específicamente en mi trabajo con familias embarazadas, he visto cómo, con la práctica, la meditación puede ser efectiva para reducir el estrés y mejorar los muchos síntomas de la niebla mental.

Una de las principales técnicas que utilizo para ayudar a mis clientes es hacer que elijan un punto de enfoque. Puede ser una palabra o una afirmación que repites en voz alta o en tu mente mientras cierras los ojos y te sientas cómodamente quieto. Otro punto de enfoque puede ser una imagen, una vela o incluso sus propios vientres para mantener la vista mientras respiran de manera uniforme.

En mi opinión, la meditación es una de las mejores soluciones (junto con el uso de suplementos ricos en hierro) para la niebla cerebral durante el embarazo. Mantenerse presente y calmar la mente puede ayudar a ralentizar el sistema nervioso y el flujo constante de pensamientos que se atribuyen al “cerebro del embarazo”.

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Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Esta historia se presenta en colaboración con Flora. De vez en cuando, los editores de TCM eligen asociarse con marcas en las que creemos para ofrecer a nuestros lectores ofertas especiales. El Chalkboard Mag y sus materiales no están destinados a tratar, diagnosticar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Todo el material de The Chalkboard Mag se proporciona únicamente con fines educativos. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta que tenga sobre una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, ejercicio u otros programas relacionados con la salud.



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