A pesar de los muchos beneficios para la salud del ejercicio, a algunas personas les preocupa que el ejercicio pueda causar acné. Es comprensible, dado que la sudoración puede sentirse como si estuviera obstruyendo la piel. Entonces, ¿el ejercicio ayuda a reducir el acné o lo empeora?

Los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta y aeróbicos bombean sangre rica en oxígeno por nuestro cuerpo. Esto hace que nuestros vasos sanguíneos se dilaten, dando a la piel un brillo saludable y terso. Si bien es posible que la sudoración no te haga sentir hermosa a corto plazo, derramar líquido de esta manera elimina la suciedad de la superficie de los poros y desintoxica la piel. También ayuda a proteger nuestro cutis de bacterias como Staphylococcus aureus y E. coli. Lo hace tratando la piel con una dosis de Dermcidin, un antibiótico natural. que ataca a las bacterias de la piel.

Introducción al acné

A muchas personas les preocupa que el ejercicio, o la sudoración específicamente, puedan causar acné. Si bien esto técnicamente no es cierto, de hecho podría empeorar el acné ya existente si no se hace correctamente. El acné no se debe a la falta de limpieza. La mayor parte del acné que vemos es de hecho acné hormonal. Esto es causado por un cambio en la hormona lniveles, más comúnmente desencadenados por la pubertad, los períodos, la píldora (al dejarla específicamente) y el embarazo. Otro acné puede estar relacionado con la dieta o el estrés. Cuando cualquiera de nuestras hormonas se desequilibra, puede hacer que nuestras glándulas produzcan en exceso aceite (sebo). Esto luego pone fuera de control la bacteria cutánea generalmente inofensiva (P. acnes) de la piel. Haciendo que los poros se inflamen. Agregue las células muertas de la piel y los folículos pilosos a la mezcla y los poros se bloquearán. Y esa es tu ruptura.

¿El ejercicio reduce o causa el acné?  XCuidar la piel sensible durante el ejercicio.

Ejercicio y acné

De acuerdo con la NHS, ‘El ejercicio regular no puede mejorar su acné, pero puede mejorar su estado de ánimo y mejorar su autoestima. Dúchese lo antes posible una vez que termine de hacer ejercicio, ya que el sudor puede irritar el acné “. Este bit es clave. Aunque la falta de limpieza no provocó el acné, en el caso del ejercicio, puede empeorar las cosas.

Hacer ejercicio con maquillaje en particular solo se sumará a esa situación de poros ya bloqueados. Incluso si no usa maquillaje, es importante lavarse la cara antes y después del ejercicio. Eso significa que cuando llegue al gimnasio, hágalo justo antes de salir de los vestuarios, y nuevamente inmediatamente después, incluso si se está duchando adecuadamente en casa más tarde. Si bien generalmente recomendamos no limpiar en exceso el acné (ya que puede causar más irritación), la excepción a la regla es cuando queda sudor en la piel.

Katie Gray - Fundadora de Kind By KG o cuidado de la piel y ejercicio
Katie Gray – Fundadora de kindbykg.com

Katie Grey – Entrenador personal, instructor de Pilates y fundador de ‘Kind by KG’ nos explicó recientemente; ‘ Doble limpieza ha cambiado mi vida! Dramático, pero cierto. Nuestro sudor también contiene amoníaco y urea, que cuando se dejan en la piel demasiado tiempo pueden causar irritación e inflamación ‘.

¿Qué pasa con el ejercicio y otras afecciones de la piel sensible?

La actividad intensiva puede desencadenar otras afecciones cutáneas agravadas. La urticaria, por ejemplo, a menudo estalla cuando el cuerpo se sobrecalienta y la rosácea puede empeorar cuando aumenta el flujo sanguíneo. La rosácea también empeora notoriamente con la exposición a la luz solar, por lo que si hace ejercicio al aire libre, asegúrese de mantener la cara a la sombra con una gorra.

En casos de estas condiciones, las actividades de menor impacto como el yoga pueden ser más adecuadas. Con su énfasis en la relajación, el yoga es un ejercicio ideal para condiciones desencadenadas por estrés como el eccema y la psoriasis.

3 reglas simples para ejercitarse con piel sensible

  1. Nunca use maquillaje cuando haga ejercicio: se mezcla con el sudor y puede bloquear los poros, lo que hace que esos brotes sean mucho más probables.
  2. Dúchese lo antes posible después de hacer ejercicio. La actividad física estimula la renovación celular en todo el cuerpo. Esto es algo bueno siempre que se elimine el exceso de células muertas, manteniendo los poros limpios y revelando la piel más fresca debajo.
  3. Evite la ropa ajustada o el uso de la cabeza, ya que esto puede causar acné mecánico, una forma de acné causado por el calor o la presión constante. En su lugar, opte por ropa holgada de algodón, que también evitará que la piel se asfixie o se sobrecaliente.



Fuente del artículo original

Las imágenes salen del artículo original o bien del banco gratuito de imágenes de Pexels.

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