El aguacate crece en climas cálidos en México y América del Sur. Los aguacates son frutas cremosas y mantecosas. También esta fruta se conoce como fruta de mantequilla o pera de cocodrilo. Contiene 20 vitaminas y minerales. El aguacate es un alimento naturalmente rico en nutrientes. Aquí te damos algunos beneficios para la salud de los aguacates:
Beneficios para la salud del aguacate
Saludable para el corazón: Según estudios realizados sobre los beneficios del aguacate, los aguacates contienen 25 mg por onza de beta-sitosterol que es el esterol vegetal natural. Los expertos en medicina recomiendan usar beta-sitosterol y otros esteroles para aumentar el nivel de colesterol bueno en su cuerpo.
Luchador contra el cáncer: Si las mujeres tienen niveles bajos de folato en su organismo, entonces aumentarán el riesgo de tener cáncer de mama. Tomar aguacates en sus comidas diarias lo protegerá contra el cáncer, el colon y el estómago. Tome al menos la mitad de aguacate al día porque la mitad de aguacate contiene un 20% de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico.
Digestión mejorada: El aguacate es rico en fibra. Tiene 6-7 gramos de fibra por fruta. Debe comer alimentos ricos en fibra. Si consume aguacates a diario, reducirá el riesgo de cáncer de colon, mantendrá un tracto digestivo saludable y evitará el estreñimiento.
El aguacate reduce el colesterol
Cuidado dental: Si tiene indigestión o malestar estomacal, entonces tiene mal aliento. Si está tomando aguacates todos los días en su comida, su mal aliento desaparecerá. Los aguacates contienen propiedades antioxidantes y antibacterianas que están matando las bacterias en la boca que también pueden resultar en mal aliento.
Reducir el colesterol: El aguacate ayuda a reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Un estudio de 1996 ha demostrado que las personas con hipercolesterolemia que consumieron aguacates durante una semana han disminuido en un 22% el colesterol malo y están aumentando el colesterol bueno en su cuerpo en un 11%. También se recomienda el uso de aguacates para personas que no tienen colesterol alto (niveles elevados de colesterol) porque los aguacates han mejorado su colesterol bueno y triglicéridos. Los aguacates contienen beta-sistosterol, conocido por su propiedad para reducir los niveles de colesterol.
Agente antiinflamatorio: Muchos expertos médicos dijeron que los aguacates tienen excelentes propiedades antiinflamatorias. El aguacate y los ácidos grasos omega 3 (contenidos en el pescado y el aceite de pescado) ayudan a las enfermedades inmunitarias, la osteorartritis y la artritis reumatoide.
Regulación del azúcar en sangre: Los aguacates tienen altos niveles de grasas monoinsaturadas. Estas grasas monoinsaturadas pueden ayudar a detener la resistencia a la insulina, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Además, la fibra que contienen los aguacates mantiene los niveles de azúcar en sangre en el punto más bajo. Los bajos niveles de azúcar y carbohidratos en el aguacate también ayudan a que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables.
Cuidado de la piel y el cabello: Si desea tener una piel sana, debe incluir los aguacates en su dieta. El aguacate es una de las frutas nutritivas. Las frutas nutritivas son conocidas por mantener la piel sana. También los aguacates ayudan a secar, dañar o agrietar la piel. El uso de aguacates en muchos cosméticos se debe a que ha logrado mejorar la piel y hacerla brillar. Esto puede ser posible porque el aguacate contiene muchas vitaminas que son buenas para la piel. También el aguacate se usa para ayudar al cabello seco y dañado. Muchos expertos recomiendan el uso de aguacates como mascarilla para el cuidado de la piel y el cabello. Usar aceite de aguacate puede ayudar a su organismo si tiene psoriasis. El aguacate contiene betacaroteno y licopeno que ayudan a la piel y al cabello. También el aguacate es bueno para eliminar los signos del envejecimiento prematuro.
Desintoxicación natural: La fibra, que es un componente del aguacate, desempeña un papel en la regulación del sistema inmunológico y la inflamación. Además, si consume aguacates a diario, habrá una excreción diaria de toxinas a través de la bilis y las heces.
Regulación de la presión arterial: El aguacate contiene potasio que mantiene la presión arterial bajo control. Está regulando los niveles de sal, que es una de las principales razones para tener presión arterial alta.
Visión: Muchos estudios han demostrado que el aguacate está lleno de luteína cartonoide. Este elemento reduce el riesgo de la enfermedad ocular más popular, las cataratas y la degeneración macular.
Náuseas matutinas: Cuando las mujeres están embarazadas sienten náuseas matutinas. El aguacate es rico en vitamina B; esta vitamina ayuda a las mujeres a superar los mareos y las náuseas.
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