Comience con su rutina de ejercicios en casa

No hay mejor momento que el presente para empezar a hacer ejercicio. Cuando se combina con un estilo de vida saludable bajo en carbohidratos, una rutina de ejercicios regular puede traer grandes beneficios.

El ejercicio puede reducir la presión arterial, mejorar la sensibilidad a la insulina, aumentar el colesterol de las lipoproteínas de alta densidad (HDL) (el colesterol “bueno”), mejorar la composición corporal y mejorar en gran medida su sensación de bienestar.

Entonces, ¿cómo empezar?

Primero, mire el curso en video instructivo de seis partes con el triatleta profesional Jonas Colting. Él te ayudará a dominar la marcha, las sentadillas, las embestidas, el empuje de la cadera y las flexiones. Puede ver todos los diferentes episodios enumerados a continuación.

Luego, elija el programa de entrenamiento de cuatro semanas que mejor se adapte a su nivel, ya sea de movilidad limitada, principiante o intermedio. ¡Es así de simple!

Este curso de ejercicios (incluidos los planes de entrenamiento) está disponible solo para miembros, pero no se olvide de nuestra prueba gratuita de 30 días, si aún no tiene una membresía. Regístrate

Más acerca de Jonas

Jonas Colting ha sido un atleta de resistencia durante la mayor parte de su vida. Ha ganado seis medallas mundiales y europeas en el triatlón, ha estado compitiendo en este deporte desde 1991 y ha ganado el Campeonato Mundial Ultraman en Hawaii dos veces. Una vez nadó casi 400 millas en seis semanas, con un promedio de 10,5 millas por día, desde las ciudades suecas de Estocolmo hasta Gotemburgo. Hizo esto con el fin de recaudar $ 100,000 para la organización benéfica WaterAid, que ayuda a proporcionar agua limpia y apoyo a las partes subdesarrolladas del mundo. Es un conocido autor sueco, presentador de podcasts y personalidad del fitness. Vive con su esposa, su hijo y dos perros en Borås, Suecia.

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