El banano es una de las frutas más utilizadas en todos los cosenos nacionales. Siempre están en temporada. El plátano contiene muchas vitaminas que son vitales para su cuerpo. Los plátanos se cosechan todos los días del año. Un plátano de tamaño mediano contiene 105 calorías, lo que es un refrigerio perfecto para la mañana o la tarde. Combaten la depresión, curan la resaca, te hacen más inteligente y alivian las náuseas matutinas. Los plátanos protegen contra la diabetes, el cáncer de riñón, la ceguera y la osteoporosis. También le aliviará la picazón que tiene por la picadura de un mosquito. Estos son los beneficios para la salud de los plátanos:

Beneficios para la salud del plátano

Huesos: Los plátanos no son la fruta más rica en calcio, pero siguen siendo buenos para los huesos. Contienen fructooligosacáridos que ayudan al cuerpo a aumentar la capacidad de absorción de calcio.

La salud del corazón: Se recomienda comer plátanos para mantener la salud de su corazón. Contienen potasio. Este es un electrolito mineral que mantiene la electricidad fluyendo por todo su cuerpo. La electricidad mantiene latiendo tu corazón. Los plátanos tienen niveles altos de potasio y niveles bajos de sodio que ayudan a prevenir la presión arterial alta.

Cáncer: Muchos estudios han demostrado que si consume plátanos en su dieta, tiene pocas posibilidades de desarrollar cáncer de riñón. Comer diferentes tipos de frutas puede ayudarlo a disminuir el riesgo de cáncer de riñón, pero en este grupo los plátanos juegan el papel principal. Las mujeres que han comido de 4 a 6 plátanos a la semana han reducido su riesgo de desarrollar cáncer de riñón. Los plátanos tienen altos niveles de compuestos fenólicos antioxidantes que se utilizan contra el cáncer.anemia, plátano

Pérdida de peso: Los plátanos son frutas perfectas para adelgazar. Son frutas naturalmente dulces. Un plátano de 6 pulgadas contiene un mínimo de 90 calorías, que es una cuarta parte de las calorías que puede obtener del chocolate. La mitad de la fibra que contienen los plátanos es fibra soluble. Esto significa que cuando esta fibra llega a su tracto digestivo, absorbe el agua de su tracto digestivo y ralentiza la digestión. La comida se queda en el estómago durante un período breve y tiene la sensación de estar lleno. Si está comiendo plátanos antes del almuerzo, entonces no le gustará comer el almuerzo debido a la sensación de estómago lleno.

Leer también ➤  Por qué debería estar haciendo jarras de té helado de hierbas ahora mismo (sírvase en una copa de vino)

Visión: Todos sabemos que las zanahorias son uno de los mejores remedios naturales para los ojos, pero los plátanos también son buenos para ello. Esta fruta contiene vitamina A que puede ayudar a proteger sus ojos, tener una visión normal y mejorar su visión nocturna. La vitamina A preserva las membranas alrededor de los ojos y es el elemento que aporta luz a las córneas. Además, los plátanos lo protegen de la degeneración macular, que es una enfermedad grave e incurable.

Depresión y estado de ánimo: Los plátanos pueden mejorar tu estado de ánimo. Los plátanos contienen altos niveles de triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, que es un neurotransmisor cerebral del estado de ánimo. La vitamina B6 que contienen los plátanos te ayuda a dormir bien. El magnesio, que también está contenido en los plátanos, puede relajar los músculos.

Asma: Un estudio ha demostrado que los niños que comían un plátano al día tenían un 34% menos de posibilidades de contraer asma.

Tratar la diarrea: Los médicos recomiendan que los plátanos se utilicen como tratamiento para la diarrea. Los electrolitos como el potasio tienen un papel clave contra la diarrea. El plátano repone el potasio en su cuerpo.

Regularidad: Si consume plátanos todos los días, tendrá sus intestinos en condiciones normales. Un plátano de 6 pulgadas tiene más de 2,5 gramos de fibra total. La mitad de este gramo es insoluble. Cuando los gramos insolubles viajan a través de su tracto digestivo, la fibra barre los desechos y los ayuda a expulsarlos. Sus evacuaciones intestinales serán suaves y fáciles de pasar. Debe comer al menos 14 gramos de fibra al día.

Energía: Los carbohidratos son la principal fuente de energía que usa su cuerpo. Si comes plátano con regularidad, tendrás mucha energía en ti. Come plátano con el desayuno. Te dará energía para empezar el día. Además, no comerá bocadillos hasta el almuerzo.

Presión arterial: La ingesta baja de sodio y la ingesta alta de potasio que contienen los plátanos son importantes para regular la presión arterial. Los plátanos están disminuyendo el riesgo de hipertensión arterial y también están disminuyendo el riesgo de morir por todas las causas.

Fuente del artículo original

Las imágenes salen del artículo original o bien del banco gratuito de imágenes de Pexels.

libro de cocina de seis estaciones Previous post 6 libros de cocina sin los cuales el autor de Pan tostado migas no puede vivir
Beneficios para la salud del té matcha Next post Beneficios para la salud del té matcha
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver Política de cookies
Privacidad