El jugo de plátano no es uno de los jugos de frutas más comunes que puede encontrar en los mercados de su área, pero es un jugo muy delicioso y nutritivo que está disponible en algunas partes del mundo. Este jugo se puede preparar fácilmente en casa. Se deriva de los plátanos. Los plátanos pertenecen científicamente al género Musa junto con los plátanos. Hay más de 70 especies diferentes. Existen diferentes variedades de plátanos en todo el mundo, pero muchas de estas variedades tienen perfiles e ingredientes nutricionales similares. Este jugo está mezclado, en lugar de jugo puro, y esta es la razón por la que hay una buena cantidad de fibra. Hay aproximadamente 3 gramos de fibra por plátano. La fibra es importante para controlar los niveles de colesterol y la digestión, pero si consume demasiada fibra, puede causar exceso de flatulencia, calambres, hinchazón y estreñimiento. Cuando tiene demasiado potasio en la sangre, esta condición se conoce como hiperpotasemia. Esta condición puede causar palpitaciones y latidos cardíacos irregulares. Este tipo de tensión en su corazón nunca es una buena idea, especialmente si tuvo problemas cardiovasculares en el pasado. Además, si consume demasiado potasio, esto puede afectar negativamente su función muscular porque los electrolitos como el sodio y el potasio deben permanecer en equilibrio para mantener la comunicación del sistema nervioso y lograr el equilibrio hídrico.

Beneficios para la salud del jugo de plátano

Digestión: El jugo de plátano tiene altas cantidades de fibra dietética que es excelente para la digestión porque la fibra mejora la eficiencia de absorción de nutrientes de su intestino, aumenta la liberación de jugos gástricos y estimula el movimiento peristáltico.

Problemas para dormir: Esta fruta no es comúnmente elogiada por su contenido de triptófano, pero este sedante natural puede estimular la liberación de serotonina (esta es una hormona para sentirse bien) que facilita el sueño y la relajación del cuerpo. Las personas que sufren de insomnio o interrupciones del sueño regularmente deben beber un vaso de este jugo antes de acostarse.

Recuperación: El jugo de plátano es un jugo muy popular entre los atletas y entre los que se recuperan de lesiones o enfermedades prolongadas porque es una excelente fuente de electrolitos, a saber, potasio. Si no tiene los niveles adecuados de potasio en su cuerpo, entonces la función de sus músculos y su desarrollo se ve afectada, al igual que el equilibrio hídrico de su cuerpo y la función del sistema nervioso.

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Densidad mineral del hueso: Hay algunos azúcares en los plátanos que se han relacionado directamente para mejorar la absorción de nutrientes, particularmente minerales. El jugo de plátano tiene niveles notables de potasio, manganeso y magnesio que pueden ayudar a proteger la densidad mineral ósea y pueden prevenir la aparición de osteoporosis a medida que envejece.

jugo de banano

Beneficios para la salud del jugo de plátano

Sistema inmune: El jugo de plátano tiene varias vitaminas de la familia B y vitamina C que lo convierten en un buen refuerzo del sistema inmunológico. También tiene ácido ascórbico que puede conducir a la producción de glóbulos blancos y también actúa como sustancia antioxidante para neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo.

Desintoxicante: El jugo de plátano es ideal para limpiar el sistema porque tiene una combinación de vitamina B6 para controlar los niveles de toxicidad y fibra dietética para el tracto digestivo. También puede estimular la función de los riñones y el hígado, lo que puede ayudar a eliminar grasas, sales y toxinas más rápidamente.

Niveles de energía: Los plátanos tienen numerosos tipos de azúcares y la mayoría de los cuales el cuerpo puede comenzar a procesar y usar de inmediato para obtener energía. Un solo plátano puede darte una explosión de actividad física y mental. Debe hacer un vaso de jugo de plátano con dos o tres plátanos y tomarlo.

Estrés y ansiedad: El potasio tiene propiedades equilibrantes que, junto con el importante contenido de triptófano, hacen del jugo de plátano un excelente estabilizador del estado de ánimo capaz de reducir los síntomas del estrés y la ansiedad. Esto puede ayudar a reducir las hormonas del estrés crónico y, en general, puede mejorar los niveles de inflamación en todo el cuerpo.

Presión arterial: El plátano tiene potasio que puede ayudar a mantener la presión arterial. En un solo plátano hay aproximadamente el 10% de su requerimiento diario de potasio, lo que puede ayudar a proteger su cuerpo contra la hipertensión, así como contra accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y aterosclerosis.

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