La niacina también se conoce como vitamina B3. Tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar los síntomas de la esquizofrenia, reducir los efectos de la artritis, ayudar al tracto digestivo a absorber suficientes grasas, proteínas y carbohidratos, aumentar el poder de la memoria, el funcionamiento normal del cerebro, el estado de la piel sana y robusta y mantener una buena la circulación sanguínea. La vitamina B3 también tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol y puede ayudarlo a controlarlos. Los frijoles secos, los cereales refinados enriquecidos, los cereales integrales, la carne roja magra, el pollo, el hígado, los cereales secos, las nueces y el pescado son fuentes ricas en vitamina B3 o niacina.. Puede encontrar esta vitamina en muchas formas, como la niacina, que se usa como vitamina terapéutica que puede ayudarlo en el tratamiento de muchas dolencias. Además, esta vitamina se usa para tratar trastornos vasculares o respiratorios. Además, esta vitamina es un suplemento dietético muy eficaz para el tratamiento de la pelagra junto con la lovastatina. Puede usar esta vitamina en forma líquida o puede tomarla como suplemento con sus comidas regulares, pero debe hablar con su médico sobre la dosis adecuada. Hay algunos casos en los que la niacina se ha tomado en dosis muy altas y esto tiene un efecto farmacológico. Esta es una razón por la que debe hablar con un profesional médico antes de agregar niacina en su dieta. Puede encontrar vitamina B3 en la leche, copos de trigo, cebada, avena, arroz integral, queso, patatas, legumbres, cacahuetes, levadura de cerveza, cuajada, productos avícolas, huevos, atún, pavo y carne. Los cereales y el pan también son una rica fuente de vitamina B3. Incluso los alimentos ricos en triptófano, como los huevos y el yogur, pueden aumentar los niveles de vitamina b3 en su cuerpo. Se recomienda que las mujeres tomen de 15 a 18 miligramos de niacina por día. Se recomienda que los hombres consuman de 15 a 19 miligramos de niacina por día y para los niños se recomienda consumir de 9 a 13 miligramos de vitamina B3 todos los días.. Las personas que ocasionalmente usan pastillas para dormir pueden desarrollar una deficiencia de vitamina B3, por lo que esta es una razón por la que todas las personas deben consumir niacina en su dieta.
Beneficios para la salud de la vitamina B3 niacina:
Diabetes: Se sabe que la vitamina B3 se puede utilizar como tratamiento natural para tratar la diabetes y los niveles altos de azúcar en sangre. Hay muchos pacientes diabéticos que pueden controlar los niveles de HBA1C con la ayuda de esta vitamina.
Salud mental: Hay muchos estudios en los que se demuestra que el trastorno mental y las afecciones asociadas se pueden curar si usa niacina en forma de suplemento o medicamentos.
Energía: Hay muchos estudios en los que se demuestra que la vitamina B3 puede realizar la importante función de convertir grasas, carbohidratos y proteínas en energía.
Sexo: Las personas que padecen trastornos sexuales como disfunción eréctil e impotencia deben usar la niacina como tratamiento natural porque crea hormonas sexuales en esas personas.
Agua – solube: Se sabe que la niacina es una vitamina soluble en agua que puede viajar a través del torrente sanguíneo humano y nuestro cuerpo tiene la opción de descargar el exceso de vitaminas a través del proceso de micción. Esta es una razón por la que las personas deben agregar niacina en sus dietas en forma de líquido o alimento porque nuestros cuerpos necesitan un suministro constante de esta vitamina.
Colesterol: Hay algunos estudios en los que se demuestra que si toma vitamina B3 en grandes cantidades (que son 1100 o más miligramos por día) puede reducir los niveles de colesterol de baja densidad en su cuerpo y también aumentará el colesterol de alta densidad en su cuerpo. cuerpo. Esto significa que evitará el engrosamiento de las paredes arteriales y también puede prevenir algunas afecciones como la aterosclerosis.
Pelagra: Las personas con pelagra, irritación de la piel, problemas digestivos o músculos débiles pueden tener una deficiencia grave de vitamina B3. Esta es una razón por la que esas personas deben agregar vitamina B3 en sus dietas en grandes dosis.
Digestión: La niacina es miembro de las vitaminas del complejo de vitamina B. Esta vitamina ayuda al funcionamiento normal del sistema digestivo humano, lo que significa que puede promover un apetito saludable, una piel radiante y el funcionamiento adecuado de los nervios.
Estos son algunos de los beneficios para la salud de la vitamina B3 (niacina).
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