El zinc tiene muchos beneficios para la salud, como una mayor tasa de curación del acné y las heridas, el metabolismo energético, la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabetes, el funcionamiento adecuado de los sistemas inmunológico y digestivo. Además, el zinc es un remedio casero muy útil para la pérdida del apetito, el cuidado de los ojos, los resfriados, la ceguera nocturna, la pérdida de peso, el eccema, el cuidado del cabello, el embarazo y muchas otras afecciones menores. Este es un mineral muy importante que juega un papel vital en la síntesis de proteínas y ayuda a regular la producción de células en el sistema inmunológico de su cuerpo. En los músculos más fuertes del cuerpo se encuentra principalmente este elemento. El páncreas, los huesos, los riñones, el hígado, la piel, la retina del ojo, los glóbulos blancos y rojos son partes de nuestro cuerpo que tienen zinc en altas concentraciones. El semen y la próstata de los hombres también tienen una gran cantidad de este elemento. Hay muchos síntomas asociados con la deficiencia de zinc, como manchas blancas debajo de las uñas, fatiga, caída del cabello, diarrea, pérdida de peso, piel áspera, piel pálida, depresión, pérdida del sentido del olfato y del gusto, pérdida del apetito, retraso del crecimiento óseo. , presión arterial baja y retraso del crecimiento. La carne es la fuente más importante de zinc. Las nueces pecanas, la raíz de jengibre, las semillas de calabaza, el grano de trigo integral, las almendras, el maní, la avena, los guisantes, los nabos y las ostras son productos que tienen cantidades menores de zinc pero son alimentos saludables.

Beneficios para la salud del zinc

Ceguera nocturna: Cuando consume zinc en cantidades de entre 150 y 450 mg, esto le ayudará a mejorar su visión. Se recomienda consumir alimentos como cangrejos, trigo sarraceno, ostras, cordero y ternera porque son ricos en zinc y mejorarán tu capacidad de visión. Este mineral es muy útil para las personas que padecen ceguera nocturna. La vitamina A también es parte esencial para mejorar la visión nocturna, ya que estimula ciertas enzimas y esta vitamina no puede funcionar sin zinc.

Infección: Este mineral te protege de muchas infecciones fúngicas y trastornos infecciosos en los que se incluyen conjuntivitis y neumonía.

Pérdida de hueso: Esta es una condición en la que sus huesos se vuelven frágiles y débiles. El zinc es un componente de la hidroxiapatita que es una sal y hace que la matriz ósea sea dura y fuerte. Ésta es una razón por la que debe agregar zinc a su dieta. Evitará la pérdida de masa ósea a medida que envejece. También reducirás los signos de envejecimiento prematuro u osteoporosis.

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Alimentos ricos en zinc

Regulación enzimática: El zinc es un elemento importante en muchas enzimas que regulan el metabolismo energético, regulan la transcripción de genes, el ADN, el nivel hormonal, la síntesis de proteínas y el crecimiento celular.

Alopecia: La alopecia es una condición en la que las personas tienen pérdida de cabello. Los niños y los adultos pueden tener alopecia. Muchos médicos recomiendan a las personas que padecen alopecia que aumenten su ingesta de zinc. El zinc es muy importante para la fuerza y ​​la integridad del cabello, por lo que los síntomas de la alopecia a veces pueden disminuir. Puede encontrar cápsulas y suplementos de zinc en casi todas las tiendas naturistas y comestibles. También existen otros estudios en los que se demuestra que el zinc es más eficaz en el tratamiento de la alopecia infantil que la afección de los adultos.

Fatiga cronica: Las personas que sufren de fatiga crónica suelen consumir aceite de pescado porque es rico en zinc. Hay muchos médicos que no recomiendan ningún otro remedio o medicina casera, excepto empezar a consumir aceite de pescado. Este mineral es importante para el funcionamiento normal de los músculos. Hay muchos estudios en los que se dice que la fatiga muscular es una de las causas más comunes de fatiga crónica. Esta es una razón por la que el zinc es uno de los mejores minerales que debe agregar a su dieta para aumentar sus niveles de energía.

Cáncer: El zinc juega un papel vital en los hombres, especialmente en la glándula prostática y también este mineral previene daños o tensiones prematuras que pueden conducir a muchos problemas como el cáncer. Sabemos que los radicales libres pueden transformar las células normales en células cancerosas al romper la integridad del ADN, por lo que la eliminación de los radicales libres es una de las cosas más importantes para mantenerse a salvo contra muchos tipos diferentes de cánceres. El zinc tiene propiedades antioxidantes que buscan los radicales libres que pueden provocar muchos problemas graves como el cáncer.

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